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0일단 어줍잖게 아는사람은 아는척 사절임
상승다이어트라는게 체지방은 줄이고 근육량은 늘리는 이상적인 다이어트를 말하는게 맞는건지..
그리고 나는 체지방을 빼면서 근육량까지 늘리고싶은 욕심은 없는데 근육량은 유지하면서 체지방을 빼고싶은데 방법을 모르겠어
한평생을 몸무게 증량을 위해서 운동하고 먹어와서 체지방줄이는 방법을 아에 모름
현재 직장인이라
아침 햇반+닭가슴살
점심, 저녁 일반식
운동후 프로틴
야식 햇반+닭가슴살
이런식으로 먹고있는데 근육량은 되도록 유지 체지방을줄일려면 어떻게 해야할까? 점심 저녁은 회사밥먹고 도시락싸서다닐 자신은 솔직히 없음,,
운동은 월,화,목,금,토 3분할로 상,하,상,하,상 수요일하고 일요일은 3km달리기를 하거나 버피 100회정도만 하고 쉼
의견주시면 감사하겠습니다.
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